El minimalismo y la meditación consciente

Me di cuenta que el minimalismo no es solamente una manera de crear el tiempo y espacio para practicar la meditación consciente ̶También consciencia plena (Mindfulness). El minimalismo una práctica de la meditación consciente. Y de hecho la meditación consciente fomenta y apoya al minimalismo. Es un hecho que ¡El minimalismo y la meditación consciente hacen una excelente combinación! He hecho una lista de 4 maneras en las que el minimalismo y la consciencia plena se apoyan y alientan uno al otro.

¿Qué es la meditación consciente?

Primero, un pequeño resumen sobre lo que es la meditación consciente, en contexto a este artículo.

Como lo mencioné en un artículo pasado, la meditación consciente es una práctica que involucra:

Enfocarse en estar presente en el ahora, así como crear el espacio o tomar una pausa, entre tus pensamientos o emociones y tu reacción a ellos.

La consciencia plena es sobre estar presente y centrado en ti mismo, brindar más calma, presencia e intención a tu vida.

Fotografía: Carlos Kú Góngora

El minimalismo y la meditación consciente.

Para mí, el minimalismo y la meditación consciente tienen una relación circular. Cada uno crea condiciones para facilitar al otro.

Al practicar el minimalismo, poseemos menos y simplificamos, creamos tiempo y espacio para ser más conscientes. Permitiendo que estemos presentes en el ahora a través de la meditación consciente, queremos remover cualquier objeto o compromisos que nos distraen o interfieren en nuestra habilidad de mantenernos en el presente. Lo cual a su vez, nos anima a dejar ir más cosas y a abrazar aún más el minimalismo.

Ambos, el minimalismo y la meditación consciente, alientan, apoyan y se inspiran el uno al otro para continuar creciendo y desarrollarlos en nuestras vidas.

De muchas maneras, el minimalismo y la meditación nos enseñan muchas lecciones. Les mostraré 4 maneras en las que el minimalismo y la meditación consciente trabajan a la par, uno con el otro. Demostrando como el minimalismo adopta más consciencia en tu vida, y como la meditación consciente es una clave para adoptar una mentalidad minimalista.

4 Maneras en las que el minimalismo y la meditación consciente hacen una excelente combinación.

1. Dejar ir los apegos.

El minimalismo incluye la depuración de nuestros espacios y elegir conservar solo los objetos que usamos regularmente y/o amamos. Durante este proceso, aprendemos a dejar ir el apego hacia las cosas que tenemos. Reconociendo los objetos que tenemos que nos sirven o que agregan valor a nuestro, y aprendiendo a dejando ir cualquier cosa que no nos atribuya.

El minimalismo requiere que evaluemos conscientemente las cosas que poseemos y la razón de porque las conservamos. Usando la consciencia plena para ver nuestras partencias con la mente fría. Permitiendo solo las cosas que agregan valor a nuestras vidas para que permanezcan en nuestro espacio. El minimalismo nos enseña a ser más conscientes e intencionales sobre los objetos que conservamos en nuestros hogares.

El minimalismo también nos recuerda que las cosas que poseemos no son lo que más importan en la vida. Dejar ir cualquier cosa que ya no agrega valor a la vida, da espacio a cosas más importantes. Como lo son las personas con las que compartimos nuestras vidas y nuestras experiencias al paso de los días.

Consciencia plena en nuestras mentes, minimalismo en nuestros hogares.

El minimalismo y la consciencia plena, cada uno enseña y promueve la idea de dejar ir los apegos.

La meditación consciente se enfoca en el desapego en nuestras mentes. La consciencia plena nos enseña y alienta a mantenernos en el presente y poner atención a todos nuestros pensamientos y emociones. Entonces, la meditación consciente nos enseña a notar nuestros pensamientos o emociones, para después dejarlos ir para mantenernos con calma y centrados.

El minimalismo se enfoca en el desapego en nuestros hogares. Con el minimalismo, puedes notar y poner atención a los objetos en tu espacio. Viendo el valor que agregan a tu vida, sin estar necesariamente apegado a esas cosas. Empiezas a estar dispuesto a dejar ir cualquier cosa que no te sirva más o que deje de agregar valor a tu vida.

2. Permanecer en el presente.

Un aspecto importante de la consciencia plena es estar en el presente, y enfocarse en vivir el momento.

El minimalismo nos alienta a mantener en nuestros hogares solo las cosas que realmente usamos y/o amamos. Sin retener las cosas de nuestro pasado que ya no utilizamos más, que ya no amamos o necesitamos. También nos ayuda a no conservar cosas para usar “por si acaso” o para usar “algún día” en el futuro. En cambio, mantener solo las cosas que usamos y amamos ahora mismo en nuestras vidas, en el presente.

- Desorden pasado y futuro

Gran parte del desorden cae en cosas del pasado o del futuro.

El desorden del pasado, son artículos que solíamos amar o usar, pero nuestros intereses o necesidades han cambiado y no los usamos más o ya no los amamos. Incluso llegan a ser cosas que nunca usamos ni quisimos, pero las conservamos por obligación, culpa, procrastinación, indecisión o por hábito.

El futuro desorden, son objetos que guardamos solo “por si acaso” los llegamos a necesitar. Pensamos “en alguna ocasión lo podría necesitar”. Talvez planeamos usar esos artículos “algún día”. El futuro desorden sucede cuando nos convencemos a nosotros mismos de conservar algo, porque vemos el potencial de cómo podríamos utilizarlo. Aun cuando tengan ese potencial, nunca se vuelven realidad.

- El minimalismo y la meditación consciente: Enfocarse en el presente

El minimalismo cambia nuestro enfoque hacia el presente. Identificamos que es lo que HOY necesitamos y queremos en nuestros hogares y en nuestras vidas. No lo que necesitábamos el año pasado. Y no lo que tal vez necesitemos el próximo año. Al contrario, solo conservar lo que realmente usaremos y queremos hoy.

De la misma manera, la meditación consciente se enfoca en mantenerse en el presente y vivir el momento. La consciencia plena nos aliente a retomar nuestra atención en el ahora. En vez de obsesionarse sobre el pasado o preocuparse sobre el futuro. Al practicar el minimalismo, teniendo solo las cosas que utilizas y amas en la etapa actual de la vida en tu hogar, es más fácil de recordar mantenerse en el presente.

3. Poseer menos te permite estar más presente y ser más intencional con tu tiempo.

Además de liberar tu espacio por solo tener lo que actualmente utilizas y quieres, aplicar el minimalismo también libera tu tiempo. Nos permite a estar más presentes en nuestras vidas y ser más intencionales en como utilizamos nuestro tiempo.

En lugar de que nuestras “cosas” gobiernen nuestras vidas y dicten cómo pasar nuestro tiempo. Después de adoptar el minimalismo, no necesitaras pasar la mayoría de tu tiempo administrando las cosas que posees. Ya sea por estar comprando cosas, buscándolas, limpiándolas, dándoles mantenimiento, recogerlas, organizándolas, etc.

En cambio, al tener menos cosas, te darás a ti mismo la libertad de dejar de gastar tu tiempo enfocándote en lo que tienes. Para así concentrarte en tu vida más allá de tus “cosas”. Lo cual, crea tiempo y espacio para estar más presente en tu vida.

- Aplicando el minimalismo y la meditación consciente a tu tiempo.

A menudo simplificando y minimizando tu espacio te inspira a también aplicar el minimalismo en otros aspectos de tu vida. Incluyendo áreas como lo son tu agenda y compromisos. Al concentrarse en simplificar tu horario, obtienes más tiempo y libertad para vivir en el presente. En lugar de estar corriendo constantemente de un compromiso o actividad a otra.

El minimalismo te alienta a construir intencionalmente tiempo y espacio en tu vida. Permitiéndote más libertad y oportunidades para ser más intencional con tu tiempo y permanecer en el presente. Y permanecer en el presente, en el ahora es de lo que se trata la consciencia plena.

4. Enfocarse en el trayecto, no en el resultado final.

El minimalismo es más sobre el trayecto como la práctica, experimentarlo e implementarlo en tu vida. Y menos en el resultado final de tener un espacio libre de desorden.

En realidad no hay un objetivo final o una línea de meta final del minimalismo que algún día alcances y termines. En cambio, es un estilo de vida que tú eliges practicar en tu día a día.

Tú eliges vivir y estar contento con menos por el valor que crea el vivir con menos. Así que, tú eliges conservar en tu hogar solo las cosas que agregan valor a tu vida. Y tomar la decisión de ser intencional no solo con tu espacio, sino también con tu tiempo.

Tomas decisiones a diario para practicar el minimalismo. A lo largo del camino de esas decisiones diarias es donde experimentas los beneficios del minimalismo.

La consciencia plena también es sobre el trayecto, en vez de una meta final o una parada final. Al igual que el minimalismo, intencionalmente tú eliges practicar la meditación consciente a diario.

Significa hacer consciencia, esforzarse diariamente para estar más presente en el ahora. Enseñarte a ti mismo a encontrar tiempo, espacio y autoconsciencia para notar tus pensamientos y emociones sin reaccionar inconscientemente.

El minimalismo y la consciencia plena: Trayectos cambiantes y en evolución

Ambos, el minimalismo y la consciencia plena son procesos y trayectos, siempre cambiando y evolucionando a medida de que tu vida cambia y evoluciona. Lo que es tu versión de minimalismo y consciencia plena hoy en día pueden ser diferentes a como era el año pasado, o de cómo será el próximo año.

La clave de ambos es el día a día, tomar decisiones intencionales. Esas pequeñas e intencionales decisiones diarias, para vivir de manera mínima y consciente, luego se suman para crear grandes cambios en tu vida a lo largo del tiempo.

El minimalismo y la meditación consciente: Una excelente combinación

El minimalismos es una excelente manera de practicar la meditación consciente y brindar más consciencia a nuestras vidas. Es una forma de despejar nuestro tiempo, espacio y mente del desorden innecesario. Lo cual nos permite vivir más plenos en el presente, permanecer con calma y centrados, evitando reaccionar sin pensar o sin intensión.

A su vez, viviendo de manera consciente, se presta naturalmente a adoptar una mente minimalista. Entre más presente estés en tu vida, será más fácil reconocer que es lo agrega valor y lo que no. Y estar más dispuesto y capaz de dejar ir las cosas que no agregan valor. Dejando ir cualquier distracción que no te permita estar en el presente.

El minimalismo crea tiempo y espacio para la consciencia plena. Y la consciencia plena a su vez nos ayuda a tener una mentalidad que fomenta y apoya el minimalismo.

¿Habas notado la conexión entre el minimalismo y la meditación consciente? ¿Qué te motiva a adoptar el minimalismo y la consciencia plena?

Minimalism and Mindfulness - Melissa Russell de Simple Lionheart Life

Traducción: Estefanía Vázquez Pichardo